ストレス解消にはアルファ波がいい?ヒーリングミュージック7選! | レオレオ速報

ストレス解消にはアルファ波がいい?ヒーリングミュージック7選!


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木漏れ日
昨今、ストレス社会でもまれて疲れが溜まっている方も多いかと思います。

アウトドア、旅行、スポーツなどストレス発散の機会もあると思いますが、我々の想像以上にストレスというものは油断できません。

知らない間に、あなたの体調を蝕んだり、気力、体力を容易に奪い去る要素がタップリなんです。


今回は『癒し』がテーマです。



よく癒しにはアルファ波が良いです。

なんて、言われています。

 

脳波には『アルファ波』『ベータ波』『シータ波』『デルタ波』の4種類があります。

 

  • アルファ波は、集中している時やリラックスしている状態に出る波形です。
  • ベータ波は、通常時または心配や緊張、イライラしている状態に出る波形です。
  • シータ波は、覚醒時と熟睡との中間の状態に出る波形です。浅い眠りつまりレム睡眠時の波形です。
  • デルタ波は、完全に熟睡し深い眠りに落ちた状態に出る波形です。
 

ストレスを解消させる為には、アルファ波の波形が出ている状態に持っていく事が重要です。

 

では、どうやって脳波をアルファ波へ持っていくか?


アルファ波を作り出すには自分の好きな事や、リラックスしている状態を作り出す事が出来れば発生します。

一番効果的である方法は森林浴など自然と触れ合うのが一番です。

また、近くにそういった場所の無い方は近隣への散歩でも有効です。

忙しい人は自宅で自分の好きな音楽を聴くといいでしょう。

クラシックや静か目の音楽を聴くとより効果的だと思われます。



では、私が推奨するヒーリングミュージックを日替わりでも聴けるように7曲程紹介します。

神秘的な曲や優しい感じの曲、懐かしいジブリの曲のオルゴール版などを用意してみました。


◆体に優しい癒しの音楽
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◆神秘的なヒーリング系音楽
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◆疲労回復、ストレス解消、ヒーリング系音楽
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◆自律神経にやさしい音楽~風の歌~



◆自律神経にやさしい音楽~森の中で~
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◆自律神経にやさしい音楽~花によせて~



◆ジブリ・オルゴール名曲集
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どうでしたか?
聴いてる最中に寝てしまったり、心が安らぐ感じを少しでも感じて頂ければ幸いです。

最近では『ヒーリングミュージック』として自然界の音などを取り入れた音楽CDなどもある様ですので探してみるのも良いかも知れません。

休憩してる時や寝る前に聴いてみることをお勧めします。

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